有志練:グリーン、28号
5時半起床(睡眠5時間)
体重:59.5kg
外気温:-2℃(6時)、8℃(12時)@四日市、天候:晴れ、無風で日向は温かい
自宅(7:45)→桜のミニストップ(8:25)→グリーン→榊原温泉口(10:30)→28号、途中からグリーン→コビアンで食事(13時前→13時半頃)→自宅(15時前)
128km
装備:UA冬用、ブレスサーモ、アソスジャージ上下、シューズカバー、秋グローブ、ハイソックス、ネックウォーマー、フェイスマスク
595+R-sys
大隊長、ゆ〜だ、テツさん夫婦、トミー親子、私、(Murdock寝坊でDNS)
グリーンでヒロミさん上げる。ついて行けるわけがない。
自分のペースでなんとか最後まで。
帰路の28号、のぼりで脚が千切れそう。途中で大隊長が道を間違えグリーンに入る。大隊長が道を間違えるとは、珍しい。
亀山のコビアンで食事をして帰宅。
練習不足だけど練習すれば何とかなりそうな予感。練習すればね。
Entire workout (113 watts):
Duration: 5:21:26 (7:13:26)
Work: 2188 kJ
TSS: 260.6 (intensity factor 0.718)
Norm Power: 158
VI: 1.39
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 128.142 km
Min Max Avg
Power: 0 552 113 watts
Cadence: 20 153 71 rpm
Speed: 0 61.3 23.9 kph
Pace 0:59 0:00 2:31 min/km