おやじ朝練 #1

4時起床（睡眠5時間くらい）、58.3kg

自宅（5:10）→パンク→小山田1.5周→帰宅（6時半）

気温：7℃（6時）＠四日市、晴れ
装備：厚手の半袖インナー、秋ジャージ、ベスト、秋パンツ、ハイソックス、秋グローブ、帽子
（ベストなしでは寒い。ベストを着ていて調度良い）

レジェンド大隊長と朝練しました。本年度の初日に朝練とは景気が良いです。
5:10集合。まだ外は真っ暗。寒いですね。
笹川通りでパンク。路面の小さな穴でリム打ちでした。暗くて見えなかったですよ。
あの道はガタガタが多いです。綺麗な道の舗装をやり直さなくていいので、あの道の舗装をやり直して欲しいです。
パンク修理で時間をロスして1.5周しかできませんでした。

ave. 228watt、3.9watt/kg、12'53"

外乗りは練習効果が良いですね。出社後、心地良い脚の疲れ感が良かったです。眠かったですけど。