Bola練：伊勢、剣峠→パールロード

4:40起床、寒いので暫く動けず→自宅（6:40）→（車）→テツさん宅（7:00）→伊勢ジャスコ（8:30着、9:00発）→剣峠→五か所湾（11時前）→ぽけっとで昼食（12時発）→パールロード→鳥羽→伊勢ジャスコ（15時半）→やすらぎの湯→名張麦の穂→帰宅

気温：4℃（6時）、11℃（12時）＠四日市、曇り

装備：BIOTEX、ウール系の半袖、ブレスサーモ、秋ジャージ、時々ベスト、ハイソックス、ROSSO CORSAのタイツ、秋グローブ、帽子、シューズカバー

Entire workout (117 watts):
Duration: 4:35:35 (13:26:35)
Work: 1927 kJ
TSS: 231.2 (intensity factor 0.726)
Norm Power: 160
VI: 1.37
Pw:HR: -11.83%
Pa:HR: -0.22%
Distance: 105.598 km
Min Max Avg
Power: 0 530 117 watts
Heart Rate: 0 182 128 bpm
Cadence: 20 167 74 rpm
Speed: 0 58.6 23.0 kph
Pace 1:01 0:00 2:37 min/km

テツさん、ヒロミさんと私。
剣峠はサイクリングペースで上る。落ち葉がいっぱい。
テツさん、ヒロミさんを撮影中

剣峠のpeakは時代を感じる。こういうのはいい。

で、撮影後に私がボトルを忘れたのに気づく。くぅ。。金子夫妻から余っていたボトルを1本いただく。すみませんでした。
五か所側の下りは落ち葉が有るのでゆっくりと。

五か所湾で少しまったり。

そして、ポケットでシーフードカレー。美味い。スパイスが絶妙に効いたカレールーの中にシーフードの味がする。こういうバランスのある料理はいい。ボリュームもたっぷり。

ヒロミさんの自家製食パンのミックスサンドもパン4枚分で破壊力満点。ヒロミさん頑張るもテツさんと私が少しアシスト。