開田、木曽福島周回

外気温：19℃（6時）、28℃（12時）天候：晴れ一時雨　＠木曽福島

開田（8時半）→九蔵峠→才児峠→ローテ練→三岳道の駅（休憩：11時）→才児峠→ローテ練→川合さんのお店で昼食→地蔵峠→九蔵峠→開田（15時）

装備：夏用インナー、夏ジャージ上下、夏用アームウォーマー、ソックス、指切りグローブ

TSS:335、IF=0.84
本日の走行距離：115km、獲得高度：2050m
ave. 23.6km/h、ave.P（20min）224watt、（entire)134watt
ave.rpm 73rpm、ave.HR 132bpm、595+R-sys
今月積算：543km、今年積算：4588km
6:00起床（睡眠8.0時間）、8:30出発

開田涼しい！気持ちいい。窓を開けて寝たら寒いくらい。パラダイスだ。

いつもの開田のコースに。（牧尾ダムは工事中の為、周回無し）
テツさんも今日はクリート。元気いっぱいだ。
10月と同じコースで練習。

才児峠に2回上った。後半追い込み型で走った（というより、いつも最初に負荷が上がらない）が、2回ともテツさんに追いつけず。
大隊長は上りはゆっくりと登っていた。
峠を降りて、川沿いの道でローテの練習。さすがの大隊長も2日目は脚に来ているのかと思いきや、ここで速い速い。強いわ。大隊長。
テツさんとわたしはもう死にそう。ぎりぎりの所でなんとかローテしていた感じ。
1回目のローテの悪いところを2回目で修正というなんとも素晴らしい練習。8月のTTTの良い練習だった。わたしは出んけど。
TTTはメンバーで練習するとしないでは全然違うと思いました。（8月の鈴鹿TTT、頑張ってください。応援に行きたいので、仕事がなければいいな。）

昼食後の地蔵峠で雨がポツポツと。この季節、カンカン照りよりはいいだろうと話していたら、土砂降り。さすがにこれは、ちょっと、、と言うくらい降った。寒！
開田に入る手前では雨が上がった。

片づけて、川合さんのお店に寄ってお礼をして帰宅。

そういえば、この合宿の宿で大隊長は時間があれば、ストレッチと体幹トレーニングをしていた。
ずーっと動いていたなぁ。
あの地道な努力が大隊長の強さの秘密なのかもしれない。流石だなぁ。

ローテの練習のように技術的なことだけではなくて、いろいろなことが見えたとっても良い合宿でした。
木曽福島の皆様、お世話になりました。
テツさん、運転を始め、いろいろと有難うございました。
大隊長、お付き合い、有難うございました。
また行きましょう。

8月3日の開田クリテと翌日のオリエンテーション、四日市よりもずっと涼しくて素晴らしい練習環境。
オリエンテーションの参加費は500円。
もしかするとプロの選手ともお話しできるかも。
美味しいすぃーつも有るし、これはお奨めですよ。

帰宅途中に大隊長に走れているねとお褒めの言葉。いと嬉し。