向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

中央森林公園下見

体重:--.-kg
外気温:9℃(6時)、20℃(12時)天候:晴れ(@本郷)


装備:BIOTEX、夏ジャージ上下、秋用アームウォーマー、ハイソックス、指切りグローブ
(夏のようだった)


TSS:200、IF=0.84、
本日の走行距離:72km、
ave. 25.3km/h、ave.P(20min)212watt、(entire)147watt
ave.rpm 77rpm、ave.HR ---bpm、595+R-sys
今月積算:72km、今年積算:1845km
4:00起床(睡眠4時間)、5:00出発


中央森林公園で一人走。西日本ロードの下見気分

Up 28'
2周目 23'30
3周目 28'
4週目 200wattを超えないように26'30
5周目 26'15
6週目 26'
7週目 突然、脚が止まって終了


かみさんの実家に移動(かみさんは同行していないけど)