DNS

6時起床。
朝起きたら、頭痛が酷いし、体も動かん。マズイ。練習日和の最高の天気なのに。
それでも動いていたら何とかなるだろうと思ったのだが、全く改善しないので、DNSの詫びのメールを入れて二度寝。朝食食べたのに。。
結局、13時まで寝ていた。
すると、体調復活。睡眠不足だったみたい。今週はそんなに忙しくなかったのだけどなぁ。家事も一人というのがネックなのか。食事とかはお金で解決できるのだが、私の地下帝国級のスーパー安月給では、それもできず。会社の提督、長官が「早く家族をこっちに呼べ」というのも頷けるのだけど、それは無理だな。娘に今更転校なんて、、、
午後から体調が回復したので、ローラー2発。
先日のデータでFTP20minが230watt。95%ルールで215wattになって10watt上昇していたので、それを基準にsweet spot 20min走*2
めっちゃ辛いんだけど。本当なのかな230wattのデータは。
夜、もう一度20min走。
最低限の練習。

明日は朝から横浜に帰宅。月曜日は東京でお仕事。