かみさんの実家に移動
かみさんの実家にはボダコリのリンちゃんがいつも待っていてくれます。人懐っこくて本当に可愛い娘さんです
忘年会 同窓会 利根
呉の利根で忘年会
〆にカレーを食べてる人もいた。カレーは呉の名物
リモンチェッロ 瓶詰め
実家に持って帰るために無理やり瓶詰め。作り始めて約26日、ちょっと短かったかも
忘年会 またyashiro
今日も忘年会、またyashiro
うなぎの肝
今年の自宅へのお土産は源吉兆庵
今年の自宅へのお土産は源吉兆庵の枠甘粛にしました。
干し柿の中に白餡が入っている上品な和菓子。一つ500円くらいするのね
忘年会 千元寿司
忘年会
忘年会 yashiro
yashiroで忘年会
安定の刺身の美味さ。今日は天然寒鰤の鍋もいただきました。最高
大隊長練:中勢BP→28号
60.4kg
外気温:3℃(6時)、11℃(12時)、天候:晴れ @四日市
113km
自宅(8:00)→塩浜街道→磯山→中勢BP→白山→県道28号→亀山川崎→自宅(13時頃)
装備:Biotexインナー、厚手のTシャツ、UA コールドギア、冬ジャージ、秋パンツ、グローブ
少し上が暑いかなという程度
ZXRS+R-sys
大隊長、ゆ~だ、私
大隊長のLSD練にご一緒させてもらう。大隊長の鬼牽きもなく良いペース。休憩は途中でトイレストップ2回(信号待ち程度)
塩浜街道で少し前に出たがほとんどは大隊長が牽いていた。亀山でゆ~だが前に出てからがキツカッタ。
夕方から少し用事があって外出。その後はレイトショーでスターウォーズ
Entire workout (115 watts):
Duration: 4:31:32 (4:51:35)
Work: 1880 kJ
TSS: 168.4 (intensity factor 0.623)
Norm Power: 147
VI: 1.27
Pw:HR: 9.37%
Pa:HR: 9.02%
Distance: 113.28 km
Min Max Avg
Power: 0 709 115 watts
Heart Rate: 69 184 138 bpm
Cadence: 20 147 79 rpm
Speed: 0 167.8 25.2 kph
Pace 0:21 0:00 2:23 min/km
忘年会 貝ばか一代
忘年会
リモンチェッロ 砂糖投入 1日後
皮が沈んできた。馴染みが進んでいると見た