体調ちょい悪
朝からどうも体調が悪い。お腹の調子が良くない。Zwiftをしてから会社に行こうと思っていたのですが、Zwiftはパスして出社。今日は用心して早く寝る。
今日もしっかりと睡眠
寝すぎました。目覚ましをかけなかったら12時間も寝てしまいました。起きてから出社。
休暇
ひさびさの休日。ここ数日間の睡眠が、3時間、4時間、2時間、3時間。最後は体と脳が動かなかったので、目覚まし無しで睡眠。8時間寝た。
四日市 OHNO
同僚と。お互い、頑張っているので慰労。
弟練：しまなみ海道 尾道～今治往復
体重：60kg
外気温：10℃（6時）、16℃（12時）、天候：晴れ ＠呉
150km
呉の自宅（6:45）→（車）→尾道 商店街のコインパーキング（8時過ぎ、8時半発）→向島のローソンでトイレ休憩（９時出発）→来島CS（11時半着、昼食、12時半発）→（追い風）→生口島のしまなみジェラート（15時前着、15時半発）→（向島から渡船）→尾道のパーキング（16時半前）
装備：ONYONEインナー、夏ジャージ、レーパン、指切りグローブ、帽子、ニーウォーマーは走り出してすぐに外した。朝、少し寒い感じだったが直ぐに丁度良い
ZXRS+コスカボ
義弟と私
出発して直ぐにローソンでトイレタイムの後は来島までほぼノンストップ（3～3.5w/kg）
往路は生口島、大島ともに東側を走る。
来島CSのレストラン、「風のレストラン」で昼食。来島大橋のたもとにあります。
私がプレートランチ、弟がパエリア。プレートランチの方が早く来るかと思っていたのに、パエリアの方が早く来た。パエリアとパスタがなかなか美味かった。パエリアのさざえは貝殻だけの飾り。
帰路は強い追い風。楽に40km/h近くが出てしまう。帰路は大島、生口島ともに西側を走る。
大島の西側の道が変化もあり、ちょっとした上りもあり、沖縄チックで良かった。
弟と交代で3.5～4w/kgで。ときどき切れそうになりながらもなんとか生口島のしまなみジェラートに到着。ジェラートダブル×2本。
いちじく＋しまなみレモンと、伯方の塩＋瀬戸内デコポン。この店はジェラート系が美味しい。いちじくはアイスクリーム系だけど美味かった。伯方の塩は思ったよりもいまいち。
帰路もときどき切れそうになりながらもなんとか尾道まで。向島から渡船フェリー。
尾道到着後にお好み焼 村上で食事。ここのおばあさんが凄く優しくていい。お好み焼きもそんな味。
尾道の砂肝お好み焼きを食べて帰路に。
見てくれは綺麗というわけではないけど味はいい。
チャリ3PO練：江田島周回
体重：60kg
外気温：9℃（6時）、16℃（12時）、天候：晴れ ＠呉
150km
呉の自宅（7:50）→音戸の瀬戸で池ポンさんと義弟と合流（8:15着～8:30頃発）→倉橋→江田島入口（10時過ぎに通過）→海辺の海鮮市場（10:45着～11時半発）→能美周回→能美の藤三で休憩→江田島周回（古鷹山はパス）→江田島入口のセブンイレブンで小休憩→音戸→渡し舟経由→呉の自宅（16時頃）
装備：BIOTEX、厚手のインナー、秋ジャージ、長タイツ、指切りグローブ、帽子
ZXRS+コスカボ
池ポン、義弟と私
江田島周回。昼食は海辺の海鮮市場。今日はGWのときと違って11時前着でも数名が並んでいる程度でした。10:50開店。
刺身は今日は一人一皿の制限付きでしたが、あら煮が有ったのでこれを追加で一皿。
ごはんは鯛めし、蛸めし、浅利めしで、先ずは鯛めしと蛸めしのダブル。贅沢です。
ごはんとあら汁はお替り自由。お替りは浅利めし。
あら汁が死ぬほど美味しいのです。魚のあらのみで調味料なしだそうです。
食事後に能美周回と江田島周回。今日はもう脚に来てダメだった。弟にやられっぱなし。
噂のだし道楽本店は江田島にあります。
呉に移動
会社終了後に呉に移動。ほぼノンストップで6時間弱。
リッター19.8km/litter
