青葉隊：南葉亭

61.7kg

外気温：11℃（6時）、18℃（12時）、天候：晴れ　＠横浜

140km
自宅（6:45）→ 新石川のサンクス（7:00, 7:10）→ 横須賀中央のセブンで小休憩 →三浦の先端はパスして武方面へ→南葉亭（10:35着、11時開店、12時前）→境川CR→中原街道から環状4号に→環状4号のセブンで小休憩→新石川のファミマ（15:20）→自宅（16時過ぎ）

装備：エチュオンドの秋パンツ、上は夏仕様＋厚手のインナー、秋グローブ（丁度良い）

ZXRS+コスカボ

木里兄さん、私、つっちー、閣下

Entire workout (134 watts):
Duration: 5:15:03 (8:55:03)
Work: 2533 kJ
TSS: 295.7 (intensity factor 0.794)
Norm Power: 188
VI: 1.4
Pw:HR: 17.45%
Pa:HR: 9.63%
Distance: 140.423 km
Min Max Avg
Power: 0 649 134 watts
Heart Rate: 0 191 144 bpm
Cadence: 1 122 82 rpm
Speed: 0 57 26.0 kph
Pace 1:03 0:00 2:18 min/km