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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

江田島周回+海辺の海鮮市場

自転車

兄弟練:江田島周回

体重:58kg
外気温:14℃(6時)、22℃(12時)、天候:晴れ @呉
155km
呉の自宅(7:45)→音戸の瀬戸で少しトイレ休憩→倉橋→江田島入口のセブンイレブンでトイレ休憩(10時前後)→大柿・能美の麓を回って海辺の海鮮市場(10時半着~11時半過ぎ)→能美周回→江田島周回(古鷹山はパス)→江田島入口のセブンイレブンで小休憩→音戸→渡し舟経由→呉の自宅(15時半頃)

装備:ONYONEコンプレッションのシャツ、夏ジャージ、夏パンツ、夏アームカバー、指切りグローブ、帽子

ZXRS+コスカボ

義弟と私

 

いつものコース。長谷でいつもの4分走。これまではNP 240wくらいだったが、今回はNP 298wだった。いい感じ。義弟の方が先着。強いな。

海辺の海鮮市場で食事。ここの刺身は美味いし、魚が良いのであら汁も美味い。ごはんはタコ飯が直ぐに売り切れ。弟のを少しもらう。あとは鯛めしと豆ごはん。

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今回はしびれ峠でアタックできた。

音戸に戻って3分毎にローテ。渡し舟を渡って練習終了

 

Entire workout (116 watts):
Duration: 6:00:59 (7:49:43)
Work: 2522 kJ
TSS: 320.7 (intensity factor 0.75)
Norm Power: 165
VI: 1.42
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 155.017 km
Min Max Avg
Power: 0 570 116 watts
Cadence: 1 126 78 rpm
Speed: 0 57.1 24.8 kph
Pace 1:03 0:00 2:25 min/km
Crank Torque: 0 66.8 14.6 N-m

 

海辺の海鮮市場

11時開店なのに10:40頃に最初のグループ(50人分)の整理券が終了。

次回は7時過ぎに自宅を出発→整理券をもらう→能美周回で戻って食事が良さそう。