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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

琵琶一

自転車

4時半過ぎ起床(睡眠5時間)
体重:59.5kg
外気温:11℃(6時)、21℃(12時)、天候:晴れ @近江八幡
150km(今月:408km、今年:3656km)
自宅(6時半過ぎ)→近江八幡運動公園(8時半着、8:45発)→道の駅あじかま(11時前)トイレ休憩→(奥琵琶湖パークウェイは通らず)→近江高島(12時半着、13時過ぎ発)→近江八幡(15時前)
装備:ONYONEのコンプレッションインナー、夏ジャージ上下、夏用アームウォーマー、指切りグローブ、ソックス、ニーウォーマー(途中で外す)
595+R-sys
大隊長、私


大隊長と琵琶一。大隊長と大凡10分毎に先頭交代。先頭時はSSTちょい下で。大隊長はリハビリ、復活途上
昼食は新高島のカフェで。2軒のうち1軒(ワニカフェ)は満席だった。次回は予約した方が良さそう。
大隊長があと1割も復活していたら途中で切れていたかも。
一人でも途中で止めていた。大隊長、有難うございました。


帰宅途中の車、居眠り運転寸前でヒヤリハット大隊長に交代してもらって難を逃れる。一人だと温泉に入るか仮眠が必要かも。気をつけよ。


カフェはグランジュテ。たまたま入れ替わりのタイミングだったので入れた。ソファにジャージのおっさんが二人。
お店の人、とても親切でした。
 


帰宅後にタンブランのすうぃーつ(イチジクのトルテ)


Entire workout (132 watts):
Duration: 4:58:48 (5:56:06)
Work: 2373 kJ
TSS: 235.6 (intensity factor 0.696)
Norm Power: 153
VI: 1.16
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 149.538 km
Min Max Avg
Power: 0 416 132 watts
Cadence: 20 149 76 rpm
Speed: 2.5 49.5 30.0 kph
Pace 1:13 24:00 1:60 min/km