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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

単独練:蒲刈、とびしま海道

自転車

6時半起床(睡眠8時間)
体重:--kg
外気温:15℃(6時)、22℃(12時)@呉、天候:晴れ
自宅(8:00)→とびしま海道→オレンジハウス(11時着、12時発)→自宅(15時頃)
113km (今月:113km、今年:1307km)
装備:BIOTEX、夏ジャージ上下、指切りグローブ、ソックス
ZXRS+コスカボ
単独


母の朝食。相変わらず、手が込んでいる。


今日は蒲刈、とびしま海道で単独練。
このコースは島の入口に信号が一つあるだけで、スタートからゴールまで信号が無い。その気になればノンストップで走ることができる。


いつもの県境まで行って往復
 


Entire workout (119 watts):
Duration: 4:26:04 (6:12:36)
Work: 1902 kJ
TSS: 223.9 (intensity factor 0.721)
Norm Power: 159
VI: 1.33
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 112.78 km
Min Max Avg
Power: 0 763 119 watts
Cadence: 7 126 80 rpm
Speed: 0 59.1 25.4 kph
Pace 1:01 0:00 2:22 min/km
Crank Torque: 0 139.3 15.0 N-m