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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

MS97練:上石津

自転車

5時半起床(睡眠6時間)
体重:60kg
外気温:12℃(6時)、21℃(12時)@四日市、天候:晴れ
自宅(7:15)→伊坂ダム(8:00)→チーム練コース→員弁の川沿いで瞬殺、後は一人旅→5min走を数回表→上石津の〇K→Attante→自宅(12時頃)
100km (今月:625km、今年:1044km)
装備:BIOTEX、夏ジャージ上下、指切りグローブ、ソックス
595+R-sys
職人、パティシエ、松原さん、大隊長、O54さん、他


チーム練
職人が上げる。頑張れたのは東員の川沿いまで。そこで切れてもうおしまい。
夕方から仕事だし、一人になったので帰ろうかとも思ったけど、まだ時間があったので走ることに。
たらたらと走っても仕方がないので、5min走を数回。


206w
209w
221w


306最短コースで上石津の〇Kまで。そこに大隊長が先着していた。
さて、のんびり帰ろうか、と思っていたら、大隊長が親心で一緒に帰ろうと。
嬉しいんだけど、辛い予感。走り始めたらやっぱり大隊長。しかしまぁ、元気なおっさんや。


Entire workout (113 watts):
Duration: 4:02:00 (4:58:47)
Work: 1636 kJ
TSS: 189 (intensity factor 0.698)
Norm Power: 154
VI: 1.36
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 101.991 km
Min Max Avg
Power: 0 497 113 watts
Cadence: 20 192 73 rpm
Speed: 0 99 25.3 kph
Pace 0:36 0:00 2:22 min/km