兄弟練：倉橋島、江田島一周
体重：未計測
外気温：13℃（6時）、22℃（12時）天候：晴れ
自宅（8:30）→倉橋島→藤三で食事（12:00）→古鷹山→帰宅（15時半）
装備：BIOTEX、UA夏用ノースリーブインナー、夏ジャージ上下、秋用アームウォーマー、短めのニーウォーマー、夏用ソックス、指切りグローブ
TSS:330
本日の走行距離：140km、ほぼ平坦
7:00起床（睡眠7時間）、8:30出発
娘達は本日横浜に。母と妹が送ってくれるということになったので、私と弟はチャリ練。
私が基本、前。SSTベース。途中で5分メディオを4回、268ワット（体重比で4.4倍）、260ワット。ここまでが昼食前。結構、この5分が脚に来る。
昼食後、266ワット（上り）。最後で義弟が前に出ようとするが、そうはイカンと頑張って先着。
すぐに古鷹山の林道。義弟が上っていく、250watt維持でないとついていけない。先に行ってもらった。
林道から下りて、もう一度、5minメディオ。
もう脚に来てる。220ワットしかでない。垂れました。
5minメディオが終わるや否や、義弟がアタック。そ、そんなアホな。。。。やられちまった。
帰宅後、食事＋一眠りして19時に呉発。25時前に四日市着。疲れたよ。
