青葉練:都民の森、音羽鮨
61.3kg
外気温:21℃(6時)、24℃(12時)、天候:曇り
新石川のファミマ(6:30)→鶴川街道→秋川街道→五日市のセブン(8:30、9:00)→都民の森(10:30頃、11:00頃発)→音羽鮨(11:30、12:30)→立川→多摩サイ→新石川のファミマ(15:00前)
きのり兄さん、つっちー、新居さん、わたし
先週の疲れがいまだに抜けていない感じがあるも、楽しみました。
先週の反省から終始マイペースで。
都民の森への上りはわたしには長すぎです。
昼食は音羽鮨の海鮮丼
Entire workout (108 watts):
Duration: 6:29:42 (9:23:53)
Work: 2531 kJ
TSS: 337.2 (intensity factor 0.749)
Norm Power: 165
VI: 1.52
Pw:HR: 42.15%
Pa:HR: -5.47%
Distance: 150.223 km
Min Max Avg
Power: 0 829 108 watts
Heart Rate: 0 249 117 bpm
Cadence: 4 115 67 rpm
Speed: 0 63.9 22.3 kph
Pace 0:56 0:00 2:42 min/km