鳥羽合宿二日目：剣峠、パールロード

5時半起床（睡眠6時間）
体重：60kg
外気温：5℃（6時）、10℃（12時）、天候：晴れ　＠鳥羽（風が無く実際の温度よりも体感温度は高い）
100km（今月：180km、今年：180km）
鳥羽の宿（8:30）→朝熊道→足神神社参拝（9時半頃〜10時前）→みづき君パンク修理→剣峠→五か所湾→鵜方 トスカーナで昼食（12時〜13時）→パルケエスパーニャの前でかがわ君パンク修理→パールロード→増田パパチェーントラブル→鳥羽の宿（15:30〜入浴片付け〜16:30）→（車：23号）→帰宅（19時前）
装備：ONYONEのコンプレッションインナー、厚手の半そでインナー、ブレスサーモ、冬ジャージ上、エチュオンドのタイツ、シューズカバー、秋グローブ、ロングソックス、フルフェイスマスク、ホットジェル
ZXRS+コスカボ
大隊長、H本王子、ますだパパ、みづき君、テツさん、かがわ君、わたし

足神神社参拝
剣峠で2か月ぶりのテツさんより遅かった
五か所湾の沿い、鵜方に向かう道で増田パパと頑張る。気持ちよかった。
トスカーナというイタ飯屋でランチ
パールロード、脚、売り切れ、風も出てきて体感温度が下がる

全体的には風もなく暖かかった。ロードレーサー的な良いコースだった。

　
　

Entire workout (111 watts):
Duration: 4:01:43 (6:38:17)
Work: 1611 kJ
TSS: 198.7 (intensity factor 0.718)
Norm Power: 158
VI: 1.42
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 98.549 km
Min Max Avg
Power: 0 523 111 watts
Cadence: 2 120 71 rpm
Speed: 0 58.9 22.4 kph
Pace 1:01 0:00 2:41 min/km