大隊長と練習

5時起床（睡眠6時間）
体重：59.0kg
外気温：21℃（6時）、23℃（12時）＠四日市、天候：曇りのち雨
自宅（8:10）→菰野役場のミニストップ（8:50〜9時過ぎ）→中勢バイパス→高田本山で折り返し→白子→自宅（12時前）
80km （今月：80km、今年：2341km）
装備：BIOTEX、夏ジャージ上下、夏用アームウォーマー、指切りグローブ、ソックス
595+R-sys
大隊長、やだけん、私

路面ウェットの為、待ち合わせ時間を変更。
集合後、大隊長の提案で高田本山の蓮を見に行くことに。

中勢バイパス途中から雨がポツポツと。レーダーをみると雨雲が迫ってきていたので退散。
この時期の天気は仕方なし。でも乗れたので良し。
采女あたりから市街地に入り、歩行者、車も多くなったので安全優先。大隊長は先に消えて行った。そのまま流れで練習終了。

Entire workout (111 watts):
Duration: 3:02:42 (3:25:39)
Work: 1208 kJ
TSS: 150.6 (intensity factor 0.719)
Norm Power: 158
VI: 1.43
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 80.903 km
Min Max Avg
Power: 0 702 111 watts
Cadence: 4 198 70 rpm
Speed: 0 66.1 26.6 kph
Pace 0:54 0:00 2:15 min/km
Crank Torque: 0 177.4 17.3 N-m