弟とカントリーグレイン

6時起床（睡眠8時間）
体重：--kg
外気温：14℃（6時）、21℃（12時）＠呉、天候：晴れ
自宅（7時過ぎ）→185号→竹原手前（9時前）→432号→白竜湖→道の駅湖畔の里福富でコーラ休憩（11時前〜11時過ぎ）→カントリーグレイン（11時半〜12時過ぎ）→自宅（15時頃）
145km （今月：313km、今年：1507km）
装備：BIOTEX、夏ジャージ上下、指切りグローブ、ソックス
ZXRS+コスカボ
弟、私

お目当てはカントリーグレインのパン。
185号→432号、道の駅までの約90km、わたしがずっと先頭。最後まで持つようにペースを押さえながらで。
でも90kmの地点で堪らずコーラ休憩、これが後にひびいた。

カントリーグレインに11時半に着。目の前のおばさん夫婦がラズベリーとナッツのパンを中国買いしてしまった。
あのコーラ休憩が悔やまれる。GWだからか残りのパンが少なかった。
　

パンで昼食後、再スタートするも、もう脚が無かった。
今度は牽いてもらいながら帰宅。

Entire workout (124 watts):
Duration: 5:46:44 (6:58:12)
Work: 2567 kJ
TSS: 290.1 (intensity factor 0.718)
Norm Power: 158
VI: 1.28
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 144.494 km
Min Max Avg
Power: 0 571 124 watts
Cadence: 4 111 81 rpm
Speed: 0 62.7 25.0 kph
Pace 0:57 0:00 2:24 min/km
Crank Torque: 0 194.5 15.4 N-m

帰宅後、仮眠して、18時発。渋滞もなく、24時前に四日市の自宅着
片づけしていたら3時前になってしまった。