2014-02-24 固定ローラー 朝練、夜練 新橋で出張。ランチにこんなお店があったので、チャーハンを食べることにしました。 大したことなかった。ガッカリ・・・ 帰宅後、気を取り直してローラー 15min up-（10min 4倍をねらうも3.5倍-5min RI）*3set そして先日失敗したネパールの香辛料 今度はヨーグルト 大さじ3、スパイス 大さじ1（ちょっと山盛りだった）、玉ねぎ1、実家のにんにく1切、胸肉150g いい香り。明日が楽しみ。
