向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

花練:白子

6:45自宅出発→水沢のミニストップ7:25着、7時半発→フラワー→県道10号→津→白子→(海弁)→13時頃帰宅
装備:夏用パンツ、ジャージ、夏用アームカバー、BIOTEXのシャツ


テツさん夫婦と練習。
日曜日に負荷を上げるので今日はサイクリングということで。


白子の海辺の小洒落たカフェで一休み。

Entire workout (93 watts):
Duration: 3:51:29 (6:18:48)
Work: 1292 kJ
TSS: 133.4 (intensity factor 0.611)
Norm Power: 134
VI: 1.44
Pw:HR: 30.73%
Pa:HR: 7.08%
Distance: 90.619 km
Min Max Avg
Power: 0 825 93 watts
Heart Rate: 0 156 117 bpm
Cadence: 20 147 74 rpm
Speed: 1.4 57.1 23.5 kph
Pace 1:03 42:51 2:33 min/km