向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

固定ローラー

3min All-out
20min SST
7*10sec interval (RI 2min)
5min rest
5*300m interval (RI 3min)


Entire workout (137 watts):
Duration: 1:34:02 (1:36:19)
Work: 772 kJ
TSS: 93.7 (intensity factor 0.779)
Norm Power: 171
VI: 1.25
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 33.297 km
Elevation Gain: 0 m
Elevation Loss: 21 m
Grade: -0.0 % (-11 m)
Min Max Avg
Power: 0 576 137 watts
Cadence: 7 139 73 rpm
Speed: 0 52.5 21.3 kph
Pace 1:09 0:00 2:49 min/km
Altitude: -23 0 -17 m
Crank Torque: 0 71 17.4 N-m


頑張ったけど、インターバルでは9watt/kgに行くか行かないかの所。ちっ、悔しいな。
でも終わった後で眩暈がした。
それでもインターバル5回とか7回とかできるということは、猛牛親分の感覚に照らしてみるとまだまだ出し切っていないということか?