鷹組練：いつもの中里コース

体重：59.4kg
外気温：21℃（6時）、30℃（12時）天候：晴れのち雨

自宅（7:20）→伊坂ダム（7:50）→中里→休憩→途中でパンクストップ→伊坂ダム（正午）→ダムには寄らないで帰宅（16時半時）

装備：エアリズム、夏ジャージ上下、夏用アームウォーマー、ソックス、指切りグローブ

TSS:215、IF=0.751
本日の走行距離：99km、獲得高度：700m
ave. 24.6km/h、ave.P（20min）208watt、（entire)107watt
ave.rpm 69rpm、ave.HR 119bpm、595+R-sys
今月積算：572km、今年積算：3867km
5:40起床（睡眠6.0時間）、7:20出発

昨日のダメージ甚大だけど、折角の日曜日なので鷹組練 B組にお邪魔させていただきました。脚が死亡していたので、あげる所であげることが出来なかったけど、楽しい練習でした。皆様有難うございました。またお願いいたします。

A-teamは今日も角付き。ただでさえついて行けないのに。。。

気温、暑いなぁ。猛牛親分もうつむいている。

ボスコ軍曹降臨。復活の日は近そう。

帰宅のいつもの道は追い風で楽ちんでした。