固定ローラー SubLT-W7 Sweet-spot:Hill repeat

TSS=127, IF=0.753, 51km

朝、いつもより沢山のごはんと昨日の食パンGOLD SOFTを食べて、さあ出発！
と思ったら外は雪。
天気予報は晴れなのに・・・結局一日中降っていました。
のんびりとして、午後から固定ローラー。SubLT-W7 Sweet-spot:Hill Reportというメニューで。

目標値

15min Easy FTP60%

3*10min Sweet-spot FTP90%
(RI 3min)
4*4min Hill FTP80%
(RI 4min)
5*1min Fast pedaling 110+rpm
4*30sec All-out
(RI 4min)

実際は目標よりも少し低かったかみたい。
Fast pedalingはFTPを抑えてのペダリングなので、かなり軽い感じ。
130-140rpmで回したけど、かなりキツカッタ。
そのあとの30secでは400W（7W/kg）も出せなかった。
まぁ最低限のお仕事だね