固定ローラー、30分

最近、暖かい。先月の極寒の時と同じ布団構成だと厚い。
今日も4時に暑くて目が覚めた。で、二度寝。このままかと思いきや、目覚ましで5時過ぎに起床。
朝練したけど、ほとんどアップで終了でした。

アップ（150W、20min）-240W（5minで果てた）-ダウン（軽く5min）