三本ローラー 1時間

体重:59.7kg
外気温：11℃（6時）、天候：晴れ
本日の走行距離：30km、ave. ？？？km/h、C40HP
出力：max 284W, ave 168W, moving time 1:04
TSS:79.1 intensity factor:0.868
今月積算：48km、今年積算：8273.0km
8:00起床、-:--出発

朝からかみさんが外出するので、外練なし。
昼前に三本ローラー（2010リエージュを途中から見ながら）
目標は2時間、
200Wキープを目指すも、私にとっては厳しい（弱、、trekさんは軽めで200Wって言っていたなぁ。遠いな、ベースアップは）。
180〜190Wをキープ。心拍は150bpm
ヴィノのゴール前のペースアップと一緒にペースアップ、ゴール前6kmが長い。
そのうち、心拍が170bpmを超えて1時間で果ててしまいました。

明日もかみさんが不在。子供の世話、家事をしないといけないので、またローラーだな。