富士一

青葉区役所（6時）→（車）→大井松田（7時過ぎ着、ほどなく出発）→籠坂→山中湖→河口湖→西湖→精進湖→本栖湖→富士宮（焼きそば30分休憩）→小山→足柄駅前→大井松田（14時着、14時半発）→（車）→青葉（15時頃）
体重:60kg
外気温：23℃（6時）、天候：晴れ
本日の走行距離：171km、ave. 28.9km/h、595+F6r
出力：max 673W, ave 120W, moving time 5:40
intensity factor:0.88
今月積算：709.7km、今年積算：6872.4km
4:50起床、5:45出発

青葉隊のだぶるえーすと富士一。
1週間振り＋飲み続きで体重増なので、辛いっス。
えーすは登りが素軽く、平坦も良いペースなので辛いっス。
yoshi_kunの調子も戻ってきたので辛いっス（でも嬉しいっス）。
この二人の登りに付いていくには250〜300Wでコンスタントに走らないといけないので辛いっス。

籠坂はえーすが先着で次がyoshi_kun
わたしは2分半遅れて16'32"（途中の片側通行で一度ストップ有り）
こんなに短距離で2分半も遅れるとは・・・

富士吉田の道の駅で水補給。

富士宮焼きそば屋に11時に着。えーすが以前に富士宮焼きそばを食べたいと仰っていたので、焼きそば屋にin。約30分の休憩。

その後の子供の国までの坂セクターは200W超継続で辛いッス。
粘っていたが、最後の坂で離されてしまいました。

yoshiが凶暴化してきた。今日は足柄峠にも登れると言い出す始末。既に160km近くも走っていたのに。。
こんなに短時間に復活してくるとは。
やっとだぶるえーすが揃ったか。これで練習が辛くなる面白くなるなぁ。

だぶるえーす、今日は有難うございました。

帰宅後、今日の晩飯をかみさんに尋ねると、
「やきそば」だそうだ。
またか・・・・昼も食ったのに・・・・

（今日のintensity factor）
籠坂入口まで
Duration: 1:19:58 (1:21:47)
Work: 797 kJ
TSS: 117.1 (intensity factor 0.946)
Norm Power: 189

籠坂峠
Duration: 16:32
Work: 199 kJ
TSS: 30.1 (intensity factor 1.046)
Norm Power: 209

その後
Duration: 4:14:47 (5:29:24)
Work: 1882 kJ
TSS: 296.3 (intensity factor 0.843)
Norm Power: 169
下りがあるのでintensity factorが下がるのかな