青葉練：土山峠→裏ヤビツ→246、ave. 27.1km/h

体重:60.1kg（飲み過ぎ）
外気温：17℃（6時）、天候：晴れ
本日の走行距離：117.6km、ave. 27.1km/h、595
本日の走行出力：max 774W, ave 168W, moving time 4:14
今月積算：340.7km、今年積算：3374.2km
4時半起床（睡眠3時間＋車中寝 数時間）、5:40出発

夏ウェア＋アームウォーマー＋ニーウォーマーで出発。
ニーウォーマーは不要かと思ったが、ヤビツに登るということで用心の為に装着。（う〜ん、ヤビツの下りしか必要と思わなかった）
そして、595のホイールはFFD F6R＋Powertap

6時、青葉区役所集合。メンバーは青葉の兄さん、宮前の兄さん、克兄

246経由で土山峠へアプローチ。ホイールが重い〜。汗ダラダラ。
250Wを超えないようにギアとペースを調整しながらゆっくりと登り、一応、千切れないで耐えました。

裏ヤビツへのアプローチも坦々と。200W前後。
喫茶店を越えて斜度が上がったところで少しペースアップ。いつもなら、ここの斜面でタレタレになるのですが、今日はペースを上げることができました。
しかし、、、その直後でラフターが作業中で道路をふさいでいて、一時停止。脚を止められてしまいました。にゅ、乳酸が溜まる〜。
仕切りなおしの再スタートをしたところで、もう一度アタックでペースアップ。みんなよりも前に出たが、その先が辛い。後ろで誰か（多分、宮前の兄さん）がギアを変える音がする度に、追いつかれる〜という恐怖に苛まれて一生懸命粘って、何とか先着。辛かった〜。でも、昔よりもギアをかけることが出来たので嬉しい。
ヤビツ頂上で9時頃？。

そこから下りは早い早い。流石ディープリム。漕がなくてもガンガンスピードが上がって行きます。克兄のRacing Speedにも対抗できました（下り限定で）。

その後、246号で青葉に10時半に帰還。

ワット計はいいですね〜。パワートレーニングの方法が分からないので使いこなせていないのですが、今日はワットを見ながら、このワットだと無駄な体力を使っているなぁ〜とか、ここまでのペースにしておかないと後まで持たないなぁとか、パワーセーブの目安になりました。
これはいい。止められません。

帰宅後、次女は近所の友人と遊んでいて、長女は勉強やら母の日の手紙を書いていて、わたしはフリー（放置ともいう）。
なので、行きつけの自転車屋で店長さんと談笑。