四日市大学2周：29.8km (ave.28.0km/h)

体重：57.4kg
本日の走行距離：29.8km (ave.28.0km/h),DREAM
medio(15min)-AT(20min)-medio(10min)
今月積算：414.5km 8月からの積算897.8km

AM3:15起床（睡眠4時間）
少し予定よりも遅く起きたので、今朝の英会話勉強はパス。早速準備に。
AM4:30出発。
今日はsogliaを混ぜて集団追走能力を養うことを目的。
アップ(15min)→ゆっくりと負荷を上げてmedio(15min)→soglia(20min)→medio(10min)→ダウン(10min)
sogliaで最大心拍（私は189）の90%を狙ったが、86%弱にとどまった。ということは実はmedio域から脱出していないということ？（結構、ぜぇぜぇだったんだけどなぁ。。。。｢(´へ｀;ｳｰﾑ ）
まだまだ、練習不足かもしれない。
本当は10min*2（リカバリー10min）としたかったが、練習時間の都合で20min*1本に変更した。
まぁ、悩んでも仕方がないので今日は良しだな。