こんな日はローラーも不調。早々に再起不能 Entire workout (134 watts): Duration: 44:48 Work: 360 kJ TSS: 30.2 (intensity factor 0.639) Norm Power: 141 VI: 1.05 Pw:HR: n/a Pa:HR: n/a Distance: 14.94 km Elevation Gain: 0 m Elevation Loss: 0 m …

装置が不調でまた試運転工程がズレてしまった。なんなんだー、もう。 夜、帰宅後に悔しいのでローラー。15min アップ 3min All-out FTP120% 20min SST FTP90% 7*10sec Burst Full 5min RI 5*300m Sprint FTP目一杯 cooldown Entire workout (132 watts): Dur…

20min アップ 55min 50〜60rpmの重めのギアでSST Lap 2 (0:54:48.42): Duration: 55:29 Work: 544 kJ TSS: 53.8 (intensity factor 0.763) Norm Power: 168 VI: 1.03 Pw:HR: n/a Pa:HR: n/a Distance: 22.173 km Elevation Gain: 0 m Elevation Loss: 0 m Gr…

練習不足なので、少しでも練習せねばと、ローラー。 20minアップ 40min SST 50rpm Entire workout (148 watts): Duration: 1:06:34 Work: 590 kJ TSS: 60.2 (intensity factor 0.739) Norm Power: 163 VI: 1.1 Pw:HR: n/a Pa:HR: n/a Distance: 25.628 km El…

今朝、起きたら体中が痛い。やっぱりエアコンをつけて寝ると疲れが取れない。体の表面がガチガチの気分。 夜、ラルプデュエズのステージを見ながらローラーするも、全然負荷が上がらんし、脚が回らなくてGive up、とほほほ、、、

TSS=37 15分アップ、SST〜FTPで50〜60rpmで30min。脚が重い。。。

日曜日の西日本ロード（＠広島森林公園）に向けて、最終追い切りを完了しました。 普段の調教が不足していますので、追い切り後、立ちくらみが出ました。 レース、なんとかやってみます。 「日頃鍛えた大和魂を持つて、怯むことなく、臆することなく、誉の勝…

up：15min 130watt All-out：3min（5min RI） 240watt SST：20min 180watt Burst：7*10sec（2min RI） >400watt 5*300m sprint（3min RI） >400watt Down 適当 終わって、お風呂から出たら気絶寸前。感覚以上に疲れていた。

熊野の二日前なので30sec-30secを12setやっておいた。

体重：60.5kg（減らないなぁ） リーダー、リーダーの御曹司、義兄弟と五味酉 相変わらず、ここのもも肉は美味いねぇ。脂分は胸肉より多いけど。 レース前なので帰宅後にローラー。 30sec-30secを10セット。 負荷ゾーンの30secは 372watt-348watt-322watt-341…

宿直明け。仕事は今日も変わらず、砲撃戦。 夕方は送別会。我がチームの一名が異動になった。戦力不足のこの時期に、、、 今週は何としてもチャリ練せねばとの思いがあって、飲み会ではなんとグレープフルーツジュースの一辺倒で耐えた。 でもちょっと食べす…

TSS=50 宿直明け。帰宅後、ローラー。 ジロ13ステージのゴール前30km位から。 レースのペースに合わせてFTP以上を維持で頑張る。 ラスト200mカブのスプリントに合わせて、私もスプリント。 下ハン、ダンシング。 だ〜、、500wattしか出てない（涙） 手帳を見…

5分でダウン。アップにもならない。 明日の師匠との飲みに備え、無理せず早めに寝ることにした。

固定ローラー辛い、、 15min easy 5min FTP100% 5min RI 5min FTP110% ダウン ダメだこりゃ。

TSS=80, IF=0.83, 29km一昨日はDNFだったので、少し抑え気味に。 結果、195watt。 私のPTは数値が低めに出ると信じたい。

TSS=70, IF=0.84 朝一の新幹線で四日市に帰宅。 有給は止めて出社。 今日はどうせ有給だったからと割り切ってほぼ定時に帰宅。 固定ローラーでFTP計測を試みるもDNF、、かぁーー弱い

TSS=85.8、IF=0.9 宿直明けで8時半に自分の席に戻って、それから17時まで仕事エンデューロ。 昼食も仕事途中のコーヒーを飲む時間がない。 しかも不適合報告会議が2発もくりゃぁ、もうイライラはピーク。 頭にきたので、もう帰る！と言い残して帰宅。 時間が…

TSS=50, IF=0.86 今週は少ししか乗っていない。明日の練習に備えて休むか、それとも乗るか、、 考えた末、乗ることに。 30sec（RI:4min）を5set ave. 362-373-437-414-413

数日乗らなかったら、ダメダメだった。 FTP計測、完走できず。 しかも、All-outの5分間は4w/kg程度だもんなぁ、、、 明日もダメチンか？ 最近はお風呂の湯船につかっているときが一番頭の中を整理できる。 仕事のスケジュール、方針なんかお風呂の時にひらめ…

昨夜、24時過ぎに寝ようと思ったら、長女がまだ勉強していた。 どうしたの？と聞いたら、どうも昼間はあれこれで勉強できなかったらしく追い込んでいたようで。感心なのは感心だけど、そもそも、昼間にやっておけばいいのに。間際になって追い込む姿は私とよ…

TSS=20、IF=0.8 時間がなくて、練習しまいかと思ったけど、 マードックが「毎日、少しでも乗る」と言っていたのを思い出したので、チョイ乗り。 15min Easy 5min FTP125% FTP=200Wなので、125%といっても250Wしかない。 でもP/W ratio=4.3なので、まぁ、ご勘…

TSS=57, IF=0.86 固定ローラー。時間がないので適当 FTP60% 15min FTP120% 5min (RI 10min) FTP110% 1min (RI 3min) FTP120% 2*1min (RI 3min) FTP150% 2*1min (RI 3min) FTPは200ワットだから超低いよ。

TSS=57、IF=0.8仕事疲れた。 帰宅後、固定ローラー 本当なら月曜は休み。でも明日は飲みの香りなので、今日、少しでも乗る。 刺激も入れたかったし。 15min easy 10min all-out FTP115%〜120% これがキツイ。110%程度で頭打ちぎみ。 みんなようやるわ。 （本…

TSS=62.3、IT=0.837 Warm-up 15min FTP60% Mainset 5min Burn-out FTP100% 2*10min FTP 100% (RI 5min) Cooldown 一昨日と同じ 明日は雨なので夜更かし。 録画していたメイドインジャパンを見た。 エンジニアとして切実。まさに現在進行形の状況。見入ってし…

TSS=68.8, IF=0.88 今日もローラーに乗れた。 Warm-up 15min FTP60% Mainset 5min Burn-out FTP100% 2*10min FTP 100% (RI 5min) Cooldown サイドメニューはダークナイトライジング SRMのハートレートはSuunto なので、Suuntoの時計が非常に気になる。 GPS付…

チームメンバーが計画手術で入院しているので、夕方、お見舞いに。 病院は津。ちょっと遠かった。 でも、私も入院したことがあるので経験しているのだけど、入院しているときにお見舞いに来てくれるととても勇気づけられるんだよなぁ。 彼の明るい顔が見れて…

今日は雨なので、確信的に寝坊。目覚ましもかけず。 10時起床。10時間は寝た。 朝食、すこしあれこれして、昼過ぎに昼食。ほとんど朝食から間が開いていない。 ぐうたらの中でも少し頑張って、固定ローラー 15min up 5min FTP100%=私だと200watt程度 20min F…

1時間チョイ。

少しは充電したので、1時間程度、FTP80%付近でローラー。

アベンジャーズを見ながら固定ローラー 帰宅が遅れて時間がなかったので途中で終了。 アベンジャーズ、ストーリーを深く考えることなく、見ていて飽きなかった。