未測定kg 外気温：13℃（6時）、22℃（12時）、天候：晴れ ＠呉 強い風 144km呉（8時半過ぎ）→竹原→道の駅 よがんす白竜（休憩）→ サンサーラ（昼食、12時半頃～13時過ぎ）→カドレ（アイス休憩）→375号（強い逆風）→呉（16時半頃） 装備：Biotexインナー、夏ジ…

美味いです。中はしっとり。外はサクサク系かな。 あっという間に2個を食べてしまいました。もっと行けます。

未測定kg 外気温：14℃（6時）、20℃（12時）、天候：晴れ ＠呉 強い風 112km呉（9時過ぎ）→とびしま 小長（10時半着）→御手洗散策→小長（11時半）→大崎上島 明石→徳森食堂でラーメン（12時半着、待ち30分弱、13時半発）→一正堂のレモンケーキ→大西（14時半発…

会社終了後、呉に帰省。 18時頃に会社を出発して、23時半に小谷SA。少し時間を調整して24時にSAを出て約2000円を節約しました。 普通に安全に走ってほぼノンストップ、リッター20.5km/litter

きのり兄さんとシシリヤ 僕の尊敬する師匠のお一人、番長が焼くピザを食べながら、きのり兄さんとの食事は最高です。 いつきても美味しい。番長の魂が入っているし、不断の努力の結晶のピザが美味しくない訳がない。最高のピザです。 今日は4枚 フォカッチャ…

帰宅してZwift 4w/kg 6min - 5min restを5セット。ぜぇぜぇ言いながら何とか完走してクールダウンしていたら、後ろからUAE アブダビのBen Swift選手がやってきました。 4w/kgで追走して"Ride on"したら、Swift選手も"Ride on"を返してくれました。 しかも、…

59.9kg 外気温：11℃（6時）、21℃（12時）、天候：晴れ ＠四日市 初夏のような天気100km自宅（7:10）→水沢のミニストップ（7:50着、8:15発）→306→フラワー→旧25号→阿山往復 装備：Biotexインナー、夏ジャージ、夏パンツ、指切りグローブ、アームカバー 問題な…

新メダカ到着。黒 レインボーラメ。 黒のボディで背中にラメが入っています。光の加減でいろいろな色に光ってなかなか綺麗。なんとか増やしたい。 我が家の青幹之。2代目（2歳）と3代目（1歳）。なかなか頑張っています。

仕切り直しで今日もZwift Time Trial カープの試合が気になって集中できない、、 ごまかしながら何とか完走しました。 コースはワトピア マウンテンリピートで高度を貯めてます。 なんとなくFTPが少し上がった気がする。今度、測定せねば。

早く帰宅したのでZwift TTメニューで頑張って、最後のレストでなにかのボタンを触ってしまいDNSになってしまいました。折角頑張ったのに。。。 Entire workout (175 watts): Duration: 1:09:00 (1:09:24) Work: 725 kJ TSS: 75.7 (intensity factor 0.817) N…

宿直明けで猪名部神社の上げ馬へ。毎年、会社の大先輩がお世話をしてくださります。とても有り難いことです。 近鉄四日市でタッチの差で電車を逃がしてしまいました。10時半に近鉄四日市。グーグルで検索すると次の電車は11時すぎ、猪名部神社到着が12時予定…

FTP 110%（大凡4w/kg）10min 4本とFTP 125% 2min 4本 FTP 110%のセクションで脚が売り切れ。125%は2本しかできませんでした。

大隊長のお誘いで四日市の哈爾浜でお食事。相変わらずアットホームな良いお店です。

アスリート中華イーチャン。 無添加ラーメンというのが良い 新横浜ラーメン博物館の隣でラーメン屋という勝負根性が良い お店の店員の丁寧な言葉使いが良い なにより美味しいです。汁も久々に飲みました。無添加のなので体に良い感じで染みわたる気がしまし…

大臀筋の痛みが引かないので久しぶりに横浜スポーツ医科学センターで受診。いつの間にか初回受診は予約制になっていました。 ここは根本原因から見てくれるのでとても信頼しています。傷む場所だけのストレッチということはなく、骨格とか別の筋肉、フォーム…

六本木に出張。昼食後にBlue Bottleで一服。ちょっと高いけどスタバよりも美味しいね この日の桜は5分咲きくらいでしょうか。

大隊長練が昼過ぎに終わったので夕方までセルフケア。なんとか走れそうだったのと明日から数日は走れそうになかったので夜に二部練。 Zwift SST short 5min x 4 最後の4回目が気絶しそうでしたが、なんとかメニューをクリア。 Entire workout (170 watts): D…

61.5kg 過去最高水準で推移しています。 外気温：5℃（6時）、12℃（12時）、天候：晴れ ＠四日市108km自宅（8:10）→阿下喜→306号→菰野でチェーンを落とす→306号→芸濃のAEON手前で左折→伊勢上野城址前→あれこれ走って自宅（12時半過ぎ） 装備：Biotexインナー…

今月 4月の赤福 朔日餅は、さくら餅。 塩漬けした桜の葉の塩味と赤福の餡のバランスが絶妙で何個でもいける。美味い。今年は小箱でしたが、来年は大箱にしよう。 瞬殺できる美味さでしたが、明日の練習後の楽しみに2個だけ残しておきました。

48ちゃん練の予定が雨で流れました。 代替えで昼間は仕事に行って夕方からZwift。 Zwiftは今日はエイプリルフールで3頭身バージョンでした。明日の大隊長練に備えて、今日は10min 2本で終了