骨盤を少し前傾させるイメージで軽くスクワットをすると良い。 その際、お尻を後ろに突き出すイメージが出切れば、スクワットで脚を伸ばす時にお尻に張りを感じるはず。 この感覚を養うとハムストリングスを上手く使ったペダリングができるようになる。 （も…

横浜市スポーツ医科学センターで私の体力を測定してきました。 結果は 身長：165.9cm 体重：56.8kg 体脂肪率：11.6%（市販の体脂肪率計では14%、市販のものはやや高めに出る傾向があるみたい） 基礎代謝量：1370kcal 血中乳酸値から算出したＬＳＤ領域：120b…