環状4号途中で引き返し
61.4kg
外気温:15℃(6時)、21℃(12時)、天候:晴れ @横浜
60km
自宅(6:40)→ 青葉のセブン(7:00)→ 246、途中から環状4号 →大船手前のセブンで引き返し(8:30)→自宅(10:00)
装備:エチュオンドの秋パンツ、上は夏仕様+厚手のインナー(丁度良い)
ZXRS+コスカボ
木里兄さん、私、
午後から飲み会だったので午前中にちょこっと
Entire workout (108 watts):
Duration: 2:40:26 (3:15:34)
Work: 1034 kJ
TSS: 117.5 (intensity factor 0.699)
Norm Power: 165
VI: 1.53
Pw:HR: 2.04%
Pa:HR: 5.31%
Distance: 59.41 km
Min Max Avg
Power: 0 513 108 watts
Heart Rate: 0 181 126 bpm
Cadence: 12 107 66 rpm
Speed: 0 51 21.5 kph
Pace 1:11 0:00 2:48 min/km
Crank Torque: 0 68.6 16.3 N-m