江の島インターバル
61.7kg
外気温:13℃(6時)、17℃(12時)、天候:曇り @横浜
138km
自宅(9:45)→ 新石川のサンクス(10:00)→ 246 →ぜんば峠向こうのセブンで小休憩(11:30)→ 二宮 → 江の島食事(13:00頃着)→ 境川で途中から環状4号→八朔のファミマ廣瀬屋旅館(15:40、16:00)→自宅(16:30)
装備:エチュオンドの秋パンツ、上は夏仕様+厚手のインナー(丁度良い)
ZXRS+コスカボ
木里兄さん、私、つっちー
楽しみにしていた閣下とのライドが雨で延期。その後、天気が回復してきたところ、練習しましょうとのゆるゆる団からのお誘い。246の出だしからつっちーが強めに牽く。途中でいろいろと打ち合いながら海岸線で燃え尽きました。帰路も我慢の一途。ほぼインターバル練のような打ち合い。無邪気に楽しいライドでした。みなさんに感謝です。
Entire workout (109 watts):
Duration: 4:41:04 (6:58:22)
Work: 1844 kJ
TSS: 215.2 (intensity factor 0.708)
Norm Power: 167
VI: 1.53
Pw:HR: 17.55%
Pa:HR: 12.36%
Distance: 114.873 km
Min Max Avg
Power: 0 814 109 watts
Heart Rate: 54 191 143 bpm
Cadence: 5 172 77 rpm
Speed: 0 59.5 23.9 kph
Pace 1:01 0:00 2:30 min/km