向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

テツさん練:鳥羽

60kg

外気温:6℃(6時)、9℃(12時)、天候:晴れ @四日市

97km
自宅(6:45)→(車)→とんちん(8:20)→ミニストップ(8:30)→伊勢のイオン(9:00、9:30)→(チャリ)→サニー→パルケエスパーニャ前のファミマ(12:00、12:30)→パールロード→牡蠣太郎(13:30、14:00位)→伊勢のイオン(15:00)→宇治神社(15:30)→伊勢のイオン(16:00)→(車、23号)→自宅(19時頃)

装備:Biotexインナー、厚手のTシャツ、UA コールドギア、秋ジャージ、秋パンツ、グローブ 

ZXRS+コスカボ

テツさん夫婦、マードック、わたし

 

先ずはとんちんさん。お店に行ったらなんと、本場フランス、TDFの時の新聞を下さった。嬉しい!朝からテンションアップ

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パンを食べてからテツさんと合流、海へ

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パルケエスパーニャ前のファミマで昼食

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パールロード、牡蠣太郎で牡蠣

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イオンでテツさんと別れて単独で足神神社へ

今年のお礼と来年の決意を報告して帰路に

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とんちんさんのクグロフ、流石としか言えない

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練習のペースはまったりで

Entire workout (97 watts):
Duration: 4:26:09 (6:18:00)
Work: 1543 kJ
TSS: 138.3 (intensity factor 0.574)
Norm Power: 135
VI: 1.4
Pw:HR: 4.14%
Pa:HR: 11.1%
Distance: 97.492 km
Min Max Avg
Power: 0 574 97 watts
Heart Rate: 0 220 124 bpm
Cadence: 20 131 71 rpm
Speed: 0 61.3 22.0 kph
Pace 0:59 0:00 2:44 min/km
Crank Torque: 0 75.8 13.9 N-m