読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

弟と江田島周遊

まずは朝食から

f:id:bean_cyclehorse:20170325172640j:plain

 

体重:60kg
外気温:5℃(6時)、12℃(12時)、天候:晴れ @呉
150km
呉の自宅(8:20)→倉橋→江田島 浜辺の海鮮市場(10:50着、昼食、11時半発)→能美→江田島→術科学校前のファミマで小休止→音戸→自宅(15時半)

装備:Biotexインナー、厚手半袖インナー、ブレスサーモ、秋ジャージ、秋用 長パンツ、秋グローブ 問題なし

ZXRS+コスカボ

義弟と私

 

江田島周遊。出遅れたが昼食まで休憩なしで挽回。昼食はいつもの浜辺の海鮮市場。

鯛めしと蛸飯

f:id:bean_cyclehorse:20170325172654j:plain f:id:bean_cyclehorse:20170325172657j:plain

他に浅利めしがありましたが、今日はパス。

鯛めしと蛸めしのハーフ&ハーフで。そしてあら汁。ここのあら汁は魚の出汁がきいていて凄く美味しい。化学調味料の味は一切しません。美味いです。

f:id:bean_cyclehorse:20170325172703j:plain f:id:bean_cyclehorse:20170325172706j:plain

新鮮な刺身。今日は2皿。ごはんとあら汁がおかわり自由で刺身1皿だと890円、2皿だと1350円くらい。お得です。

f:id:bean_cyclehorse:20170325172702j:plain

食べ終わって、店員さんとお話ししていたらご飯を8杯食べた人もいるそうです。豪傑だ。

 

昼食後、江田島周回に。1年前だとノンストップで呉まで行けていたのに、能美を回ったところで脚が終わって弟に休憩を嘆願。

その後もよれよれで呉まで。

 

Entire workout (119 watts):
Duration: 5:42:47 (7:14:05)
Work: 2451 kJ
TSS: 248.9 (intensity factor 0.672)
Norm Power: 159
VI: 1.33
Pw:HR: 21.58%
Pa:HR: 3.8%
Distance: 143.603 km
Min Max Avg
Power: 0 420 119 watts
Heart Rate: 0 192 140 bpm
Cadence: 1 120 80 rpm
Speed: 0 64.4 24.5 kph
Pace 0:56 0:00 2:27 min/km

 

夕食の母の手料理。トロの刺身もありました。

f:id:bean_cyclehorse:20170325183223j:plain f:id:bean_cyclehorse:20170325183228j:plain