鈴鹿川クリーン大作戦の後でZwift

朝は会社の行事で鈴鹿川のゴミ拾い。昨日、食べ過ぎ、ビールも沢山飲んだのでトイレが近くて苦労しました。5km位、道なき道を歩いたので地味に体にダメージが有りました。昼前に帰宅。昼食をとった後で夕方まで昼寝。

夕方からZwift、First Flash of fast、FTP やや上で10min×4本。最後の1本はFTP下で少しさぼりました。

最後に火山を少し登りました。