鳥羽合宿初日（松阪、あちこち山花）

5時起床（睡眠6時間）
体重：60kg
外気温：3℃（6時）、10℃（12時）、天候：晴れ　＠小俣
80km（今月：80km、今年：80km）
四日市（7時）→（車：23号）→松坂中部台公園（8:40〜9:20）→366号→つるやの手前で切れる→折り返し→あちこち山花（12時〜13時）→中部台運動公園（14時）→鳥羽（16時前）→買い物
装備：ONYONEのコンプレッションインナー、厚手の半そでインナー、ブレスサーモ、アソスジャージ上下、シューズカバー、秋グローブ、ロングソックス、フルフェイスカバー：ちょっと暑い
ZXRS+コスカボ
大隊長、ますだパパ、みづき君、かがわ君、私

みんな速い
あちこち山花の本まぐろ丼が絶品

　
　

Entire workout (124 watts):
Duration: 2:57:02 (4:29:56)
Work: 1317 kJ
TSS: 143 (intensity factor 0.702)
Norm Power: 154
VI: 1.24
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 85.007 km
Min Max Avg
Power: 0 399 124 watts
Cadence: 20 120 80 rpm
Speed: 0 57.8 27.6 kph
Pace 1:02 0:00 2:10 min/km