チーム練だけど昨日のダメージが大

MS97練：上石津往復

体重：58kg
外気温：14℃（6時）、23℃（12時）、天候：晴れ　＠四日市
123km
自宅（7:10）→伊坂ダム（7:50～8:10）→中里→養老CC→上石津サークルK（10時半～11時過ぎ）→伊坂ダム（12時半～13時）→自宅（14時前）

ZXRS+コスカボ

大勢

昨日の夜練のダメージが残っていた。伊坂ダムに向かう途中で、もう今日はダメな感じ。

10人くらいで練習開始。大人数なので一塊だと周りの車も走りにくいだろうと、集団から少し離れて走った。一緒に走ったのはO54兄さん。私が牽けない状況だったので往路は終始、前で牽いてくれた。O54兄さんに「いいの？」と尋ねると、「任せて」との返答。本当にO54兄さんは強かった。

練習はやはりダメージ大で今日の私はダメだった。申し訳ない。

今日のカープも不甲斐なし。元気なのは鯉のぼりだけだった。

Entire workout (103 watts):
Duration: 4:52:34 (6:17:51)
Work: 1815 kJ
TSS: 199.6 (intensity factor 0.653)
Norm Power: 154
VI: 1.49
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 123.382 km
Min Max Avg
Power: 0 521 103 watts
Cadence: 1 119 73 rpm
Speed: 0 66.4 24.4 kph
Pace 0:54 0:00 2:28 min/km

資生堂パーラーのカレーとKETTLE CHIPS OLIVE OILのポテチ

帰宅後に資生堂パーラーのカレーとポテチ

　

このポテチ、僕が凄いと思うパン屋の兄さんが間違いないと保証するポテチ。中でも黒胡椒味がお奨めとのこと。一袋500円もする代物だけど、兄さんを信じて買ってみた。年に数回しか食べないポテチ。オリーブオイルで揚げたポテチ。確かにいい。程よい堅さ。塩味控えめなのも更に良い。

Entire workout (103 watts):
Duration: 4:52:34 (6:17:51)
Work: 1815 kJ
TSS: 199.6 (intensity factor 0.653)
Norm Power: 154
VI: 1.49
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 123.382 km
Min Max Avg
Power: 0 521 103 watts
Cadence: 1 119 73 rpm
Speed: 0 66.4 24.4 kph
Pace 0:54 0:00 2:28 min/km