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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

野呂山ととびしま

自転車

兄弟練:野呂山、とびしま

体重:58kg
外気温:15℃(6時)、23℃(12時)、天候:晴れ @呉
144km
呉の自宅(7:45)→川尻のセブンイレブンでトイレ→野呂山(8時半~9時半、50分かかった。)→野呂山を下山(10時)→大崎下島(11時半過ぎ)→御手洗をぶらついて海の駅で昼食(11時半~12時半)→御手洗とJAと果物直売所→途中で弟パンク→ポパイお好み焼き(16時半~17時過ぎ)→帰宅(17時半)

装備:ONYONEコンプレッションのシャツ、夏ジャージ、夏パンツ、夏アームカバー、指切りグローブ、帽子

ZXRS+コスカボ

義弟と私

 

出発直後にPC8にFTPが上がったぞと表示された。やった。

今日も弟とチャリ練。とびしま(大崎下島)と野呂山にいくことに。

まずは野呂山。昨日のダメージで全く登れない。50分もかかった。

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下ってとびしま方面に。

弟が補給食を持っていなかった。コンビニもないのでどうしようかと思っていたら、なんとかデイリーヤマサキにたどり着いた。(豊島の北回りの道にはデイリーヤマサキがあるが土日は休み。豊島の南回りの道にはA-coorpがある)

 

海の駅で昼食。大盛を注文した割には量が少なめだがまぁ、いいか。

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お決まりの県境まで行って記念撮影

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昼食後にJAゆたかに。冬だとみかん類、レモンの試食があるのだが、4月で終了していた。近くの青果場はまだやっていた。ここも試食可。

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呉に戻って友人が営んでいるポパイでお好み焼きを食べて帰宅

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Entire workout (94 watts):
Duration: 6:14:55 (9:52:40)
Work: 2124 kJ
TSS: 215.8 (intensity factor 0.608)
Norm Power: 134
VI: 1.42
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 143.644 km
Min Max Avg
Power: 0 557 94 watts
Cadence: 1 118 70 rpm
Speed: 0 67 21.2 kph
Pace 0:54 0:00 2:50 min/km
Crank Torque: 0 73.8 13.6 N-m