野呂山ととびしま

兄弟練：野呂山、とびしま

体重：58kg
外気温：15℃（6時）、23℃（12時）、天候：晴れ　＠呉
144km
呉の自宅（7:45）→川尻のセブンイレブンでトイレ→野呂山（8時半～9時半、50分かかった。）→野呂山を下山（10時）→大崎下島（11時半過ぎ）→御手洗をぶらついて海の駅で昼食（11時半～12時半）→御手洗とJAと果物直売所→途中で弟パンク→ポパイお好み焼き（16時半～17時過ぎ）→帰宅（17時半）

装備：ONYONEコンプレッションのシャツ、夏ジャージ、夏パンツ、夏アームカバー、指切りグローブ、帽子

ZXRS+コスカボ

義弟と私

出発直後にPC8にFTPが上がったぞと表示された。やった。

今日も弟とチャリ練。とびしま（大崎下島）と野呂山にいくことに。

まずは野呂山。昨日のダメージで全く登れない。50分もかかった。

　

下ってとびしま方面に。

弟が補給食を持っていなかった。コンビニもないのでどうしようかと思っていたら、なんとかデイリーヤマサキにたどり着いた。（豊島の北回りの道にはデイリーヤマサキがあるが土日は休み。豊島の南回りの道にはA-coorpがある）

海の駅で昼食。大盛を注文した割には量が少なめだがまぁ、いいか。

お決まりの県境まで行って記念撮影

昼食後にJAゆたかに。冬だとみかん類、レモンの試食があるのだが、4月で終了していた。近くの青果場はまだやっていた。ここも試食可。

呉に戻って友人が営んでいるポパイでお好み焼きを食べて帰宅

Entire workout (94 watts):
Duration: 6:14:55 (9:52:40)
Work: 2124 kJ
TSS: 215.8 (intensity factor 0.608)
Norm Power: 134
VI: 1.42
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 143.644 km
Min Max Avg
Power: 0 557 94 watts
Cadence: 1 118 70 rpm
Speed: 0 67 21.2 kph
Pace 0:54 0:00 2:50 min/km
Crank Torque: 0 73.8 13.6 N-m