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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

チーム練

自転車

MS97練:上石津サークルK往復

5時半起床(睡眠6時間)
体重:58kg
外気温:10℃(6時)、20℃(12時)、天候:晴れ @四日市
125km(今月:??km、今年:??km)
自宅(7:00)→伊坂ダム(7:50~8:05)→MS97コース、中里、養老カントリー→上石津の○K(10時過ぎ~10時半頃)→伊坂ダム(12時半)→帰宅(13:30)

装備:BIOTEXのシャツ、厚手のインナー、夏ジャージ、夏パンツ、秋アームウォーマー、ニーウォーマー、指切りグローブ、帽子

ZXRS+コスカボ
リーダー、Murdock、O54師匠、高山さん、稲垣さん、ゆ~だ、やだ、平田さん、私

 

今日はなんとか最後まで付いていけた。ショートカットもしなかった。往路はときどき300wattオーバーで走ることができた。帰路はO54師匠に登りで付いていけた。以前よりもやっとマシになってきた。でもまだまだ人並みまでは及んでいないけど。ともあれZwift効果は確実。

f:id:bean_cyclehorse:20160410223620j:plain

Entire workout (101 watts):
Duration: 4:49:59 (6:15:41)
Work: 1749 kJ
TSS: 240.2 (intensity factor 0.723)
Norm Power: 159
VI: 1.58
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 124.843 km
Min Max Avg
Power: 0 713 101 watts
Cadence: 8 202 75 rpm
Speed: 0 59.7 24.7 kph
Pace 1:00 0:00 2:26 min/km