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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

今日もcadence

Zwift Hunter's challenge W-1-4 cadence drills

4時起床(睡眠5時間)

 

今日も回転系。回転系が続く。Hunter先生をただ信じるのみ。

10min up

L5 110-140rpm 1min

L3 80-100rpm 1min

これを10set

L2 60-75rpm 5min

L3 80-100rpm 20min 途中(概ね80-100sec毎に20sec 110rpmで回せと指示がでる)

 

夕方まで足がパンパン

 

夕食は鮨

夕食は鮨屋。