今日もcadence

Zwift Hunter's challenge W-1-4 cadence drills

4時起床（睡眠5時間）

今日も回転系。回転系が続く。Hunter先生をただ信じるのみ。

10min up

L5 110-140rpm 1min

L3 80-100rpm 1min

これを10set

L2 60-75rpm 5min

L3 80-100rpm 20min 途中（概ね80-100sec毎に20sec 110rpmで回せと指示がでる）

夕方まで足がパンパン

夕食は鮨

夕食は鮨屋。