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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

所信表明の下書き

所信表明の下書き

4月からに新しい部署の面倒を見ることになりました。今の部署も引き続きなので業務拡大。忙しいです。新しい部署への所信表明の下書きを書いたら部長が見せてくれと仰る。見せたら修正が入った。流石に「何もしません」というのはまずかったようで。自分なりの考えがあったのですが、まぁ、良いです。

 

Zwift Hunter's challenge W-1-3 cadence &heartrate

FTの70%くらいでcadenceを上げて走るもの。

L3 110-130 rpm 1min

L2 60-75rpm 1min

これを何回かやってから

L3 105rpm 15min

L2 60-75 rpm 5min

L3 90rpm 15min

L2 60-75rpm 5min

L3 75rpm 15min

L2 60-75rpm 5min

何の効果があるのだろう??

f:id:bean_cyclehorse:20160330231223j:plain f:id:bean_cyclehorse:20160330231249j:plain

Entire workout (169 watts):
Duration: 1:29:30 (1:38:09)
Work: 906 kJ
TSS: 90.5 (intensity factor 0.785)
Norm Power: 173
VI: 1.02
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 38.913 km
Min Max Avg
Power: 0 245 169 watts
Cadence: 24 136 85 rpm
Speed: 2.4 29.8 26.1 kph
Pace 2:01 25:00 2:18 min/km