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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

ゆ~だとZwift

Zwift ETM (Explore The Mountain Group Ride)

6時半起床(睡眠6時間)

ゆ~だとZwift。今日はワトピア山登りのグループライド。Mountain8のコース。

なんとスタート時間になってもリーダーのJamesが現れず。前代未聞だ。Jamesどうした??

どうなるのかと思っていたら、周りでガヤガヤとチャットが始まって5分遅れでスタートしようということに。何とかなった。

最初は大勢。3watt/kg超。ちょっときつい。そのうち、少しずつ人数が削られていき、10名弱に。日本人のYamadaさんが強い。3.5~4watt/kgで上っていく。すると、英国人の誰かが、Yamada---- と叫ぶ。Yamadaさん降りてきたww

と、なぜかこの英国人さんがアタック。そのまま1min差くらいまで単独で抜け出してそのままログアウト。なんだそれ??

山を下ってカナダ人のTedさんと日本人5名(ゆ~だと私を含む)のパックで進む。折り返しの裏ワトピア山でゆ~だ白旗DNF。少しして集団からわたしも切れる。もう一杯一杯、このあたりで2倍程度しか出なくなったが、なんとか完走をと耐えた。表を下って、あれこれ走ったけど、スタートラインに戻らない。そのまま2周目の表ワトピア山に向かっていったので終了。

脚にかなりのダメージ。ふらふらになりました。

 

(手前がゆ~だ、その向こうに私)

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(裏ワトピア山、千切れた後。つづら折りを登る。ちゃんと上りになると画面も上りの感じ)

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買い物を済まして夕方に堪らずお昼寝、熟睡。

 

Entire workout (152 watts):
Duration: 2:06:50 (2:24:05)
Work: 1157 kJ
TSS: 115.2 (intensity factor 0.745)
Norm Power: 164
VI: 1.08
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 56.345 km
Min Max Avg
Power: 0 353 152 watts
Cadence: 21 124 83 rpm
Speed: 2.2 42.7 26.7 kph
Pace 1:24 27:16 2:15 min/km

 

夕練:Zwift McCarthy Special DNF不可抗力

お昼寝の後で夕練。メニューはMcCarthy。全般的に地力不足なのでメニューはなんでもいいのだ。

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きつい、、

2セット目を終了後、補給食を取ろうとして携帯連携のポーズボタンに触ってしまっい、メニューがポーズに。その後、画面が復活できずDNF

Entire workout (172 watts):
Duration: 38:56 (45:55)
Work: 402 kJ
TSS: 51.4 (intensity factor 0.907)
Norm Power: 200
VI: 1.16
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 18.758 km
Min Max Avg
Power: 0 320 172 watts
Cadence: 31 104 87 rpm
Speed: 2.6 40.8 28.9 kph
Pace 1:28 23:05 2:05 min/km
Crank Torque: 0 32.6 18.7 N-m