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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

朝夕Zwift

Zwift ZOA (朝)

6時半起床(睡眠6時間)

コナさん、梅ちゃん、43zさん達とZwift ZOA。

丁度よいペースで走りやすい。上りで周りのみなさんが羽を使うと辛い。離されないように踏ん張らないといけない。周回が進むにつれてジワリジワリと切れていく人がいる。これも本物の練習さながら。4周目(最後の周)は4人になっていた。切れそうだったが、何とかだましだましついていって最後の直線で踏む。が、梅ちゃんさんのスプリントが強い。後ろまでは行けたが前には出ることができなかった。強いなー。

Zwift ZOA、こんなに密度の濃い練習ができるとは。素晴らしい。

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Entire workout (174 watts):
Duration: 1:27:13 (1:31:52)
Work: 911 kJ
TSS: 104.3 (intensity factor 0.856)
Norm Power: 188
VI: 1.08
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 43.511 km
Min Max Avg
Power: 0 513 174 watts
Cadence: 20 167 83 rpm
Speed: 2.4 59 29.9 kph
Pace 1:01 25:00 2:00 min/km
Crank Torque: 0 43.5 19.8 N-m

Zwift OSS (夕) with Mathew Hayman

夕方はOSS。途中で前を走っていたOrica GreenEDGEのMathew Hayman選手が合流し、Hayman選手と走ろう会になるという幸せな練習。でも、終始SSTレベルできつくて3周手前で切れた。ちーーー。勿体なかった。

f:id:bean_cyclehorse:20160320230103j:plain

Entire workout (177 watts):
Duration: 42:41 (49:05)
Work: 452 kJ
TSS: 52.7 (intensity factor 0.886)
Norm Power: 195
VI: 1.1
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 20.893 km
Min Max Avg
Power: 0 286 177 watts
Cadence: 22 107 89 rpm
Speed: 0 38.8 29.4 kph
Pace 1:33 0:00 2:03 min/km

練習の合間にウィローモスを作成。テグスが細くて見えない。結べない。老眼、進んだのかな。苦労しながらも何とか完成。

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使ったテグスはこちら。

f:id:bean_cyclehorse:20160320230426j:plain