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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

朝はZwift、夜はSuperfly

Zwift workout SST DNF

7時半起床

雨の予報だったので、ゆっくりと自然起床。朝食と掃除、洗濯、アイロンかけをしてからZwift。Workout SST 90分コースを選択。FTP 90% 5min, FTP 80% 5minを3セット、これを2回。SSTなので行けるだろうと思っていたら、なめてました。脚が終わって2回目のSSTの前にDNF 。弱いなー

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Entire workout (186 watts):
Duration: 31:30
Work: 352 kJ
TSS: 38.6 (intensity factor 0.865)
Norm Power: 190
VI: 1.02
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 16.568 km
Min Max Avg
Power: 0 256 186 watts
Cadence: 31 103 85 rpm
Speed: 4.8 35 31.6 kph
Pace 1:43 12:30 1:54 min/km
Crank Torque: 0 38.8 21.0 N-m

 

Superflyコンサート

夜はSuperflyのコンサート。

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帰宅してミラノ・サンレモ観戦

脚が復活しないので明日の練習はダメだな、これは。。