チャリ練（久々の外）：京が野

5時起床（睡眠5.5時間）
体重：58kg
外気温：9℃（6時）、15℃（12時）、天候：曇り　＠四日市
122km（今月：？？km、今年：？？km）
自宅（7:00）→菰野役場隣のミニストップ（7:50→8:00）→京が野1+2.5周（8:30→10:30）→とんかつ屋で昼食（12:00→13:00）→帰宅（13:30）
装備：ONYONEのコンプレッションインナー、厚手の半そでインナー、ブレスサーモ、秋ジャージ上、エチュオンドのタイツ、シューズカバー、秋グローブ、ロングソックス、帽子
ZXRS+コスカボ
大隊長、Murdock、O54師匠、鷹のM山さん、鷹のMじさん、私

鷹のM山さんの半そで半パンにビックリ。鷹のお二人、やっぱり速いね。

京が野に入って1周アップの後でもういきなりついていけない。ここから最後まで一人走。3周目に入ってやっと脚が動き出したが時すでに遅し。2.5周で終了。みんなは3周。

とんかつ屋で食事。ラーメン＋とんかつ＋ランチで900円弱

その後、帰宅。

Entire workout (109 watts):
Duration: 4:40:19 (6:23:01)
Work: 1835 kJ
TSS: 208.1 (intensity factor 0.68)
Norm Power: 150
VI: 1.37
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 122.526 km
Min Max Avg
Power: 0 684 109 watts
Cadence: 8 192 69 rpm
Speed: 0 61.4 25.2 kph
Pace 0:59 0:00 2:23 min/km

ひと眠りしてあすなろう線でサンコーさんに。新型車両だった。この路線、実は日本一軌道幅が狭い路線。

　

買い物をして仕事仲間の友人宅に。実は協力会社の工事監督、仕事では男気溢れる頼りになるお方。単身赴任の一人暮らしだけど料理が上手。僕と同い年のおっさん。

そんなおっさんが作ってくれたのは、

あおりいかの刺身とアヒージョ

　

ビールは青エビス、なぜかロブションズとコラボ。美味いね。

持参したワイン。EDIZIONE 2012 No.14

なので、トマトとアンチョビ、ブルーチーズとウォッシュチーズ。これまた最高

　

鯛と長芋。最高

〆にティラミス。これもおっさんの自家製。甘さ控えめで最高

このおっさんとならシェアハウスしたいね。