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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

有志練:武平→石槫

5時半過ぎ起床(睡眠6.5時間)
体重:59kg
外気温:14℃(6時)、19℃(12時)、天候:晴れ @四日市 寒い
100km(今月:200km、今年:4006km)
自宅(7:30)→菰野町役場隣りのミニストップ(8:15着、8時半出発)→武平→ヒトミワイナリー(10時半着、11時過ぎ発)→石槫→みづき君邸→自宅(13時頃着)
装備:ONYONEのコンプレッションインナー、夏用インナー、夏ジャージ上下、秋用アームウォーマー、指切りグローブ、ソックス、ニーウォーマー:ちょうど良い
ZXRS+コスカボ
大隊長、O54さん、私


有志練。集合してコースを武平→石槫に決める。
C40以来のノーマルクランク(53-39)、このクランクで武平は厳しかった。42'、、超遅い
絶対的にトルクが足りん。それを補う練習方法も分かってるんだけど、、なかなかねぇ、、


その後も脚は復活せず。
ヒトミワイナリーで久々のパン

Entire workout (100 watts):
Duration: 4:41:34 (6:01:19)
Work: 1696 kJ
TSS: 202.5 (intensity factor 0.671)
Norm Power: 148
VI: 1.47
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 113.189 km
Min Max Avg
Power: 0 734 100 watts
Cadence: 2 197 67 rpm
Speed: 0 58.5 22.1 kph
Pace 1:02 0:00 2:43 min/km