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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

梅雨明け日、布引峠折り返し

自転車

4時起床(睡眠5時間)
体重:59.0kg
外気温:25℃(6時)、31℃(12時)@四日市、天候:晴れ
自宅(5:20)→菰野役場のミニストップ(6時)→グリーン(終点で8時)→布引峠(9時)→白山のミニストップで補給(10時)→中勢バイパス→自宅(12時)
148km (今月:510km、今年:2771km)
装備:BIOTEX、夏ジャージ上下、夏用アームウォーマー、指切りグローブ、ソックス
ZXRS+COSCABO
大隊長、O54兄さん、私


グリーンでいい感じで走っていたが、突然、ノックさんに襲われて脚が終わる。
布引峠は超ゆっくりと。
中勢が厚くて死にそう。ボトルの水が一気に無くなった。
練習内容は下記


出だしから脚が重い。これはマズイ
集合場所のミニストップで補給しておけばよかった。後で響いた。
グリーン、お二人がグイグイ牽く。大隊長もO54兄さんもちゃじろー走りで上りに負荷が上がる。
僕もなんとか同じペースで走っていたのに、突然、脚が終了。


布引峠は普段36分なのに50分もかかった。


補給して中勢バイパス。
やっぱりお二人が早い。長い上りが迫ってきたので、ペースを押さえようと前に出た。
290ワット、これなら文句ないだろうと思っていたら、横から大隊長が捲って上がっていった。追走すると400ワット。これは僕には無理だ。


148km走って、TSSは270。思ったほど高くないのは、途中で脚が終わったからだろう。


Entire workout (111 watts):
Duration: 5:56:39 (6:49:52)
Work: 2376 kJ
TSS: 270.6 (intensity factor 0.692)
Norm Power: 152
VI: 1.37
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 148.568 km
Min Max Avg
Power: 0 693 111 watts
Cadence: 20 197 70 rpm
Speed: 0 57.6 25.0 kph
Pace 1:03 0:00 2:24 min/km