白馬→妙高→白馬

5時起床（睡眠7時間）
体重：60.0kg
外気温：12℃（6時）、28℃（12時）＠白馬、天候：晴
宿（7時過ぎ）→小川村→鬼無里→大望峠→諏訪湖→妙高→（黒姫はスルー）→蕎麦（12時〜12時半過ぎ）→コンビニ小休憩→鬼無里→白沢峠→宿（16時頃）
159km （今月：239km、今年：2500km）
装備：BIOTEX、夏ジャージ上下、夏用アームウォーマー、指切りグローブ、ソックス
ZXRS+COSCABO
大隊長、ゆ〜だ、私

いつもの白馬コースを小川村経由にアレンジ。ゆ〜だの脚が小川村で終了。
災害復旧工事で白沢峠でところどころ、舗装が剥がされていた。
難易度が高いが何度走っても最高。気持ちよかった。

気持ち良い朝。とうもろこしはもう少し後。

　

朝食

昼食の蕎麦

休憩のコンビニが地元のコンビニに変わっていて、地元産の食べ物が置いてあった。これはいい。
酒粕ベーグル。地元の方が材料にこだわって作ったそうだ。
ランチもあって、なんと500円。今回は食べなかったが、これも魅力だった。
　

北アルプスビューポイントのいろいろ
倉下の湯の手前　　　　　　　　　　　　　　　小川村
　
大望峠　　　　　　　　　　　　　　　　　　　白沢峠
　

夕食。いつも豪華、しかも超美味い。
　
　
　
　
　

Entire workout (115 watts):
Duration: 7:21:37 (10:33:40)
Work: 3042 kJ
TSS: 376 (intensity factor 0.726)
Norm Power: 160
VI: 1.39
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 158.959 km
Min Max Avg
Power: 0 504 115 watts
Cadence: 20 125 67 rpm
Speed: 1.9 67 21.6 kph
Pace 0:54 31:35 2:47 min/km
Crank Torque: 0 72.9 17.2 N-m