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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

白馬→妙高→白馬

自転車

5時起床(睡眠7時間)
体重:60.0kg
外気温:12℃(6時)、28℃(12時)@白馬、天候:晴
宿(7時過ぎ)→小川村→鬼無里→大望峠→諏訪湖妙高→(黒姫はスルー)→蕎麦(12時〜12時半過ぎ)→コンビニ小休憩→鬼無里→白沢峠→宿(16時頃)
159km (今月:239km、今年:2500km)
装備:BIOTEX、夏ジャージ上下、夏用アームウォーマー、指切りグローブ、ソックス
ZXRS+COSCABO
大隊長、ゆ〜だ、私


いつもの白馬コースを小川村経由にアレンジ。ゆ〜だの脚が小川村で終了。
災害復旧工事で白沢峠でところどころ、舗装が剥がされていた。
難易度が高いが何度走っても最高。気持ちよかった。


気持ち良い朝。とうもろこしはもう少し後。

 


朝食


昼食の蕎麦


休憩のコンビニが地元のコンビニに変わっていて、地元産の食べ物が置いてあった。これはいい。
酒粕ベーグル。地元の方が材料にこだわって作ったそうだ。
ランチもあって、なんと500円。今回は食べなかったが、これも魅力だった。
 


北アルプスビューポイントのいろいろ
倉下の湯の手前               小川村
 
大望峠                   白沢峠
 


夕食。いつも豪華、しかも超美味い。
 
 
 
 
 



Entire workout (115 watts):
Duration: 7:21:37 (10:33:40)
Work: 3042 kJ
TSS: 376 (intensity factor 0.726)
Norm Power: 160
VI: 1.39
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 158.959 km
Min Max Avg
Power: 0 504 115 watts
Cadence: 20 125 67 rpm
Speed: 1.9 67 21.6 kph
Pace 0:54 31:35 2:47 min/km
Crank Torque: 0 72.9 17.2 N-m