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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

有志練:コリドール

5時半起床(睡眠5時間)
体重:59.6kg
外気温:16℃(6時)、23℃(12時)@四日市、天候:曇り
自宅(7:10)→堂が山のミニストップ(7:50〜8:10)→グリーン→布引峠→青山のファミマで昼食(11:40〜12時)→コリドール→裏蝙蝠→フラワー→きらら→自宅(16時頃)
163km (今月:639km、今年:1833km)
装備:BIOTEX、夏ジャージ上下、夏用アームウォーマー、指切りグローブ、ソックス
ZXRS+コスカボ
Murdock、ヒロミさん、O54さん、べっぷさん、私


出発後、足が重いなぁと思いつつ、小山田の坂ではいつもよりwattが出ていた。行ける予感がした。
堂が山のミニストップに集合。
グリーンでは来週レースのMurdockとO54さんが10secインターバル。きつそう。


布引峠:35"(先週は39"だったので4"短縮)
裏蝙蝠:15"(先週は20"だったので5"短縮)


なんとかみんなと一緒に練習できるレベルにやっとなってきた。


Entire workout (106 watts):
Duration: 7:06:13 (8:42:44)
Work: 2695 kJ
TSS: 394.1 (intensity factor 0.756)
Norm Power: 166
VI: 1.58
Pw:HR: 20.69%
Pa:HR: 6.52%
Distance: 163.744 km
Min Max Avg
Power: 0 740 106 watts
Heart Rate: 85 174 122 bpm
Cadence: 6 197 75 rpm
Speed: 0 105.8 23.1 kph
Pace 0:34 0:00 2:36 min/km
Crank Torque: 0 184.5 14.3 N-m